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研究发现:越运动越快乐

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美国《天下日报》近日刊文称,钻研发明,常常运动者会比“肢体不勤”者的快乐感多出52%。足够运动者的快乐感,比不运动者多了29%。换句话说,运动与快乐间,有直接或间接的关系存在。

美国密西根大年夜学人体工学(kinesiology)华裔副教授陈蔚云(Weiyun Chen)新宣布的一项阐发申报显示,运动健身的频率及质量,是建立快乐与运动间正面关系的紧张身分,而常常健身运动,快乐感比完全不运动者多出至少5成。

陈蔚云说,很多人都知道熬炼有助于低落焦炙及改良烦闷,是以医生时常会建议有精神压力或者生理问题的人士多多运动,但运动是否会带来“幸福”或“满意”之类的积极生理影响,却少有相关钻研。

陈蔚云是以检视了23份运动与快乐幸福相关的钻研文献,深入阐发到底是运动的哪一方面与幸福相关,以及有哪类群众受益。

结果发明,此中15份钻研都指出,快乐、幸福与运动有直接或间接的关系,其他8个钻研则有不合不雅点。23份钻研的受访或调核工具,包括许多国家的上千个成人、尊长、青年、儿童 、癌症幸存者等。

陈蔚云表示,总结多个钻研结果显示,常常运动者会比“肢体不勤”者的快乐感多出52%,只管有运动但运动次数不高,这群人的快乐感,照样比全不运动者超过跨过两成。足够运动者的快乐感,则比不运动者多了29%。换句话说,运动与快乐间,有直接或间接的关系存在。

不过,阐发钻研也发明,一周运动150到300分钟,与每周运动跨越300分钟,快乐感并没有太大年夜区别。

此外也有钻研发明,假如体重相称,每周健身一次的年轻人,会比完全不运动者的快乐程度超过跨过1.4倍。体型偏胖者,轻细运动者的快乐程度,更会比不运动的胖子超过跨过1.5倍。

别的一个钻研发明,每周至少健身两次的青少年,比一周运动一次或更少的人兴奋。大年夜门生常常熬炼也对照少运动者的兴奋程度高1.3倍。

陈蔚云阐发的浩繁文献中,有3份是针对老年人的运动与快乐感进行钻研的,此中一个钻研发明,健身与成人的快乐有关联。另有钻研则显示,耆老每周运动次数与兴奋程度成正比。不过,也有钻研指出,耆老的幸福与康健状况与他们是否介入社走活动有关。

至于卵巢癌幸存者,进行150分钟的中等到猛烈运动时,会孕育发生相对的快乐感。然而对脑瘫儿童、青少年及药品滥用者而言,无论运动多么猛烈、次数多么频繁,所增添的快乐十分有限。

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